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1. Mangez-vous des repas à base de volaille, de viande maigre, de poisson et de protéines végétales (soja) plutôt que des steaks, des rôtis ou
autres viandes rouges ?
La viande blanche du poulet ou de la dinde et le poisson de mer sont moins riches en graisses et graisses saturées que la plupart des pièces de viande rouge ou de porc. Il est donc conseillé de manger plus de ces viandes-là plutôt que des viandes riches en graisses telles que les hot dogs, les steaks et les rôtis. Nous vous conseillons également de consommer régulièrement des protéines végétales comme le soja.
2. Consommez-vous des fruits et légumes colorés et variés et en mangez-vous au moins cinq portions chaque jour ?
Il est très important que vous consommiez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour pour apporter à votre organisme les fibres, vitamines et minéraux que ces aliments contiennent. Mangez des fruits et légumes variés et vous profiterez des milliers de substances présentes uniquement dans les végétaux qui participent à l’entretien de votre forme.
3. Préférez-vous les aliments complets (pain complet, pâtes au blé complet, riz brun) aux pâtes traditionnelles, au riz blanc
et au pain blanc ?
Les céréales transformées et raffinées fournissent principalement de l’amidon, des calories "vides" (pas d’apport nutritionnel réel, mais principalement des calories). Les aliments à base de céréales complètes sont importants puisqu’ils vous permettent de bénéficier de tous les avantages des céréales complètes, y compris les vitamines et les protéines.
4. Mangez-vous du poisson au moins trois fois par semaine ? (dont 1 fois au moins poisson gras)
Les poissons frais contiennent de "bonnes" huiles qui aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, s’ils sont consommés dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Ces aliments sont généralement plus pauvres en graisses que les viandes et peuvent vous aider à entretenir votre poids de forme.
5. Évitez-vous les aliments frits, les vinaigrettes, les sauces, le beurre et la margarine ?
Les aliments frits, les sauces, les vinaigrettes, le beurre et la margarine ajoutent de nombreuses calories et graisses saturées à votre alimentation, même lorsque vous les consommez en petites quantités.
Nous savons combien il est difficile d’en contrôler la quantité. Nous vous conseillons donc d’éviter ce type d’aliments autant que possible.
6. Votre système digestif fonctionne-t-il correctement ?
Herbalife a réussi, grâce à la recherche scientifique, à isoler et à stabiliser les nutriments organiques très prisés présents dans l’Aloe Vera.
Cette boisson rafraichissante et apaisante est une façon agréable de consommer la quantité adéquate d’eau. La présence de 40% de concentré d’Aloe Vera explique l’action de la boisson Herbal Aloe sur le bien-être digestif.
L’aloé vera, le thé vert, une variété de plantes et plus encore pour vous aider à construire de bonnes habitudes nutritionnelles..
7. Pratiquez-vous une activité physique équivalente à 30 minutes de marche rapide tous les jours ?
En stimulant votre cœur quotidiennement par une séance d’activité physique d’au moins une demi-heure par jour, vous entretenez votre système cardiovasculaire, votre poids de forme et vous participerez à la réduction de votre stress.
8. Votre poids est-il stable et proportionnel à votre taille ?
Il est possible de maintenir votre poids de forme en pratiquant une activité physique régulièrement et en adoptant une alimentation équilibrée. Bon nombre de personnes passent par des cycles de prise de poids, suivie d’une perte de poids. Cet effet yo-yo peut provoquer la perte de tissus maigres et la réduction du taux métabolique.
9. En règle générale, avez-vous le temps de préparer des repas équilibrés plutôt que de manger des plats prêts à consommer ?
Avec nos emplois du temps chargés, il est très tentant de piocher dans les repas prêts à consommer. De plus, il nous arrive très souvent de manger tout en faisant autre chose. Il existe de nombreux aliments prêts à consommer et qui constituent un repas équilibré et rapide à préparer : les salades prélavées en sachets, les légumes surgelés, les fruits prédécoupés, les portions de volailles prêtes à cuire.
10. Résistez-vous aux boissons gazeuses et au grignotage tout au long de la journée et après le diner ?
Grignoter des fruits ou des légumes est une chose, mais les gens se tournent parfois vers les petites douceurs riches en graisses et en sucre pour compenser leur stress, l’ennui ou simplement par habitude. Essayez de remplacer ces aliments par des en-cas plus sains ou préparez-vous une tasse de tisane pour vous relaxer.
11. Avez-vous la chance de ne pas souffrir de rétention d’eau et de ballonnements ?
Le surpoids peut parfois être tout simplement dû à la rétention d’eau. Les ballonnements et les doigts gonflés en sont des indicateurs et il est important d’entretenir un équilibre hydrique raisonnable. Si vous essayez de contrôler votre poids ou que vous vous sentez gonflés, n’ayez pas peur de boire encore plus d’eau ! Si vous ne buvez pas régulièrement, le corps conserve intelligemment ses réserves liquides et en réalité, vous les retenez.
12. Vous sentez-vous suffisamment énergiques et concentrés pour atteindre vos objectifs quotidiens ?
Nous souhaitons tous être au meilleur de notre forme tout au long de la journée. Une activité physique régulière et une bonne gestion du stress peuvent vous aider à mieux dormir et à vous sentir bien reposés et plein d’énergie pour le reste de la journée.
13. Buvez-vous au moins 1,5 litres d’eau par jour ?
N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau, vous êtes peut-être déjà légèrement déshydratés. Votre organisme a besoin d’eau pour fonctionner et une bonne hydratation permet de maintenir la peau et autres tissus en pleine forme.
14. Consommez-vous suffisamment de calcium chaque jour ?
a. Homme = 1000mg
b. Femme de moins de 50 ans = 1200mg
c. Femme de 50 ans et plus = 1500mg*
Le Calcium joue un rôle important dans la santé osseuse. Il aide également à maitriser la tension artérielle. Les produits laitiers écrémés et les aliments enrichis en calcium sont les meilleures sources de calcium disponible. La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de produits laitiers et il est souvent judicieux de recourir aux compléments nutritionnels.
* Chiffres indiqués par le Professeur David Heber, Président du Comité International pour la Nutrition Herbalife (NBA) et Directeur du Centre de Nutrition Humaine de l’UCLA.
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